Egzersiz Listesi
| Egzersiz Adı | Açıklama | Kas Grubu | Ekipman | Yıldız Derecelendirmesi |
|---|---|---|---|---|
| Sit Up | Tam mekik. | Abs | Bodyweight | ★ ★ ★ |
| Crunch | Yarim karin sikistirma. | Abs | Bodyweight | ★ ★ ★ |
| Dual Leg Liftover | Nesne üzerinden bacak geçirme. | Abs | Bodyweight | ★ ★ ★ |
| Cable Side Bend | Kablo ile yana egilme. | Abs | Machine | ★ ★ ★ |
| Elliptical | Eliptik bisiklet. | Cardio | Machine | ★ ★ ★ |
| Stationary Bike | Düsük etkili (low impact) bisiklet sürüsü. | Cardio | Machine | ★ ★ ★ |
| Jumping Jacks | Isinma ve kondisyon için ziplama hareketi. | Cardio | Bodyweight | ★ ★ ★ |
| High Knees | Oldugu yerde dizleri çekerek kosma. | Cardio | Bodyweight | ★ ★ ★ |
| Bear Crawl | Dört ayak üzerinde yürüme (Animal Flow). | FullBody | Bodyweight | ★ ★ ★ |
| Incline Push Up | Eller yüksekte alt gögüs sinavi. | Chest | Bodyweight | ★ ★ |
Gösteriliyor 211
ile 220
dan 236 girdi