Egzersiz Listesi
| Egzersiz Adı | Açıklama | Kas Grubu | Ekipman | Yıldız Derecelendirmesi |
|---|---|---|---|---|
| Cable Face Away Curl | Arkasi dönük kablo curl. | Arms | Machine | ★ ★ ★ |
| Preacher Curl Machine | Makine ile biceps izole. | Arms | Machine | ★ ★ ★ |
| Single Arm Dumbbell Preacher Curl | Tek kol sehpada curl. | Arms | Dumbbell | ★ ★ ★ |
| Reverse Curl | Ters tutus curl. | Arms | Barbell | ★ ★ ★ |
| 21' Curl | 21 tekrarli yogun curl. | Arms | Barbell | ★ ★ ★ |
| Single Arm Supinated Pushdown | Tek kol ters tutus pushdown. | Arms | Machine | ★ ★ ★ |
| Cable Kickback | Kablo ile geri itis. | Arms | Machine | ★ ★ ★ |
| Bench Dips | Sehpa destekli dips. | Arms | Bodyweight | ★ ★ ★ |
| Dumbbell Kickback | Dumbbell ile geri itis. | Arms | Dumbbell | ★ ★ ★ |
| Curl Up | Yarim mekik. | Abs | Bodyweight | ★ ★ ★ |
Gösteriliyor 201
ile 210
dan 236 girdi