Egzersiz Listesi
| Egzersiz Adı | Açıklama | Kas Grubu | Ekipman | Yıldız Derecelendirmesi |
|---|---|---|---|---|
| Dumbbell Floor Press | Yerde kisitli aralikla press. | Chest | Dumbbell | ★ ★ ★ |
| Machine Pulldown | Makine ile yukaridan çekis. | Back | Machine | ★ ★ ★ |
| Machine Assisted Pull Up | Makine destekli barfiks. | Back | Machine | ★ ★ ★ |
| Machine Assisted Chin Up | Makine destekli ters barfiks. | Back | Machine | ★ ★ ★ |
| Single Arm Banded Row | Direnç bandi ile tek kol çekis. | Back | ResistanceBand | ★ ★ ★ |
| Band Assisted Chin Up | Bant destekli barfiks. | Back | ResistanceBand, Bodyweight | ★ ★ ★ |
| Banded Bent Over Row | Bant ile egilerek çekis. | Back | ResistanceBand | ★ ★ ★ |
| Banded Face Pull | Bant ile yüz hizasina çekis. | Shoulders | ResistanceBand | ★ ★ ★ |
| Smith Machine Shrug | Smith makinesinde omuz silkme. | Shoulders | Machine | ★ ★ ★ |
| Cable Shrug | Kablo ile omuz silkme. | Shoulders | Machine | ★ ★ ★ |
Gösteriliyor 161
ile 170
dan 236 girdi